علاج الكحة بطريقة سهلة

علاج الكحة بطريقة سهلة

علاج الكحة بطريقة سهلة

العلاج الذي نحن بصدده اليوم في هذه المقالة هو خليط منزلي يساعد في علاج الكحة والبلغم، مفيد حقاً يساعدك في علاج السعال والتخلص من البلغم الموجود في الرئتين ومناسب لكل من البالغين والأطفال .

فالجزر من الخضروات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وتساعد في الحد من إرتفاع ضغط الدم، علاج السكري، ويفضل تناول عصير الجزر بدلاً من تناوله خام لأن المحتوي الغذائي يصبح أغني  وأكثر تركيزاً في العصير .

وإليك العديد من الفوائد الصحية الأخري للجزر :

تحسين صحة الجهاز الهضمي :

يحتوي الجزر علي كمية عالية من الألياف التي تساعدك في الحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي . فالألياف تساعد علي تحفيز حركة الأمعاء و إفراز العصارة المعدية .

و بذلك فإن الإستهلاك المنتظم للجزر ، تساعد في الحفاظ علي حركة الأمعاء و منع الإمساك، الحموضة المعوية ، و حماية القولون و المعدة من الأمراض المختلفة .

علاج الكحة بطريقة سهلة
علاج الكحة بطريقة سهلة

يمنع الجلطات الدماغية :

ذكرت أبحاث  جامعة هارفارد بأن الإستهلاك المنتظم للجزر يقلل من التعرض للجلطات الدماغية . و ذلك لأنه يحتوي علي كمية عالية من البيتا كاروتين و التي تقلل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية . ينصح الأطباء بتناول الجرز خمس مرات علي الأقل في الإسبوع .

يعمل الجزر علي تنظيم معدلات السكر في الدم :

وذلك لأن البيتا كاروتين الموجوة في الجزر تساعد في تنظيم السكر في الدم . لذلك ينصح الأطباء مرضي السكري بتناول نصف كوب من الجزر المطبوخ يومياً .

يمنع الإصابة بالسرطان :

أظهرت الدراسات أن الإستهلاك المنتظم للجرز يساعد  علي تقليل الخطر الإصابة بسرطان الرئة و سرطان الثدي و سرطان القولون . و ذلك لأن الجزر غني بمضادات الأكسدة مثل بولي الأستلين و التي تحارب أمراض السرطان و تحمي من نمو الخلايا السرطانية في القولون و حماية الجهاز الهضمي .

تقوية الجهاز المناعي :                               

يحتوي الجزر علي مجموعة عناصر غذائية صحية و مضادات الأكسدة بالإضافة إلي فيتامين ج و ذلك يساعد علي تقوية الجهاز المناعي . و يخلق الإستهلاك المنتظم للجرز درع واقي لحماية جسمنا .

صحة الأسنان :

مفيد الجزر لصحة الأسنان و ذلك لأنه يساعد في التخلص من البلاك و جزئيات الطعام الموجودة في الفم . و يحفز اللثة علي تشكيل المزيد من اللعاب . و تعمل المعادن الموجودة في الجزر علي قتل الجراثيم الضارة في الفم و منع التسوس .

خليط منزلي لطرد البلغم وعلاج الكحة : 

هذه هي مكونات المشروب :

  • ماء .
  • نصف كيلو جزر .
  • 3- 4 ملاعق عسل .

الخطوات :

البدء من خلال تقطيع الجزر إلي قطع ثم صب الماء عليها . غلي الجزر في الماء حتي يصبح أكثر ليونة وبعد أن يصبح هكذا يتم رفعه من علي درجة الحرارة وتصفية الجزر من الماء .

لا تحاول رمي الجزر أو الماء بعيداً، إتركهم علي جانب حتي يجفوا ثم العمل علي هرس الجزر بالشوكة .

وإضافة العسل إلي ماء الجزر مع التقليب حتي يذوب، قم بإضافة هذا المزيج علي الجزر المهروس والأن أصبح الشراب جاهز .

فقط تحتاج إلي تخزينه في الثلاجة في درجة حرارة منخفضة وإستهلاك3-4 ملاعق من هذا الخليط لمدة يوم أو يومين ولملاحظة نتائج فورية .

طرق طبيعية لعلاج البلغم :

1.الزنجبيل والعسل :

يمتلك الزنجبيل خصائص طبية لعلاج الأمراض المختلفة وذلك لأنه يحتوي علي مركبات تعمل علي علاج السعال وطرد البلغم فهو بمثابة بلسم للجهاز التنفسي. يمكنك أخذ 100 جرام من جذور الزنجبيل الطازج مع إزالة الجلد لطحنها وعدم إضافة الماء بل 2 ملاعق كبيرة من العسل وتسخينه في الميكرويف لمدة 15 ثانية والأن وضع معلقة صغيرة من الزنجبيل المبشور علي العسل. يمكنك إستهلاك معلقتين من هذا الخليط يومياً ولمدة ثلاثة أيام .

2. الفلفل :

طحن الفلفل وإضافة معلقة من العسل بعدها تسخين الخليط لمدة 15 ثانية للقضاء عليه . يقدم لك هذا المزيج الإغاثة الفورية . خصوصاً عند تناول ثلاث مرات في اليوم ولمدة إسبوع للتخلص من البلغم تماماً . يمكنك إضافة الليمون إلي هذا الخليط .

3. مسحوق الحمص :

أخذ معلقة صغيرة من الزيت ووضعها في المقلاة وقلي معلقتين من مسحوق الحمص  حتي يتحول إلي اللون البني الفاتح مع إضافة معلقة من العسل واللوز المجفف وحوالي ثلاثين أوقية اليوم والتقليب بشكل صحيح ثم رفع الخليط علي درجة الحرارة والإستهلاك مرتين في اليوم  والإستمرار لمدة 5- 6 أسابيع .

4. البصل والليمون :

عندما تقوم بتقشير البصل للحصول علي عصير البصل  وأيضاً تجهيز عصير الليمون وسكب المزيج في كوب ماء وترك الكوب يغلي لمدة 2- 3 دقائق. ورفعه من علي درجة الحرارة بعدها يتم إضافة حوالي واحد معلقة من العسل بعد أن يبرد وشرب كوب واحد من هذا الخليط ثلاث مرات حتي تشعر بالإرتياح .

5. عصير العنب :

العنب  من  العناصر الطبيعية الطاردة للبلغم وبالتالي يساعد في تهدئة الرئتين وتنشيط البلغم . عند تناول 2 ملاعق من عصير العنب وإضافة 2 ملاعق من العسل . ينصح الإنتظام علي تناول هذا الخليط ثلاث مرات في الإسبوع .

6.  شاي الليمون :

يمتلك حمضى الستريك الموجود في الليمون له خصائص مطهرة كما يقوم العسل بطرد البلغم وتسكين الحنجرة . وبالتالي فإن شاي الليمون والعسل أمر صحي خصوصاً عند تناوله قبل النوم .

7. الغرغرة :

تجهيز كوب واحد من الماء الدافئ وإضافة معلقة واحدة من الملح ثم البدء بالغرغرة بإستخدام هذا المحلول الملحي ولكن لا تحاول إبتلاعه الإستمرار علي الغرغرة لبضع دقائق حتي تشعر بتحسن . وللحصول علي تأثير فعال يمكنك إضافة القليل من الكركم إلي هذا الخليط والغرغرة 3 – 4 مرات في اليوم .

8. الجزر :

يعد الجزر مصدر رائع لفيتامين ج  والذي يعزز صحة الجهاز المناعي كما أن له خصائص مضادة للأكسدة والعديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخري  والتي تقلل من الأعراض المصاحبة للسعال والبلغم . ويفضل الحصول علي عصير الجزر ل4 ثمرات وإضافة2-3 ملاعق صغيرة من العسل إلي عصير الجزر وخلط المزيج جيداً ثم تناوله قبل النوم .

 9. الثوم والليمون :

يمتلك الليمون خصائص مضادة للإلتهابات تساعد في التخلص من البلغم  . يمكنك غلي كوب من الماء ورفعه من علي اللهب ثم إضافة معلقة صغيرة من مسحوق الثوم ونصف معلقة صغيرة من الفلفل الأسود تقليب جميع المكونات معاً وإضافة 2 -3 ملاعق العسل في العصير وتناوله2 -3 مرات في اليوم  للتخلص من البلغم .

10. شوربة الدجاج :

لا تصدق أن حساء الدجاج الساخن يساعد في علاج البلغم لأن هذا الحساء يساعد في تكسير المخاط وعند تناوله 2 – 3 مرات في اليوم يقوم بتنظيف الحلق . يمكنك إضافة الزنجبيل والثوم إلي الحساء للحصول علي تأثير أقوي .

 

علاج الكحة بطريقة سهلة
علاج الكحة بطريقة سهلة

 

11. الكراث :

يحتوي الكراث علي الكبريت الذي يقلل من تهيج الغشاء المخاطي . يفضل تقشير الكراث قبل تناوله مع وضع القليل من السكر وعندما تشعر بحرقان قليل في الشعب الهوائية فهذا يعني أن الخليط يعمل بشكل جيد .

12. الفلفل الحار :

يمتلك الفلفل الحار خصائص محفزة علي تقليل البلغم وتخفيف البلغم في الحلق . عند خلط ربع معلقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور مع الفلفل الحار وإضافة 1 معلقة صغيرة من العسل وعصير التفاح والخل ومعلقتين من الماء. يفضل إستهلاك هذا الخليط3-4 مرات  في اليوم . يمكنك أيضاً إستخدام الفلفل الحار  في تجهيز الاطباق المختلفة .

13. الكركم :

الكركم واحد من  أكثر المضادات الحيوية الفعالة لعلاج البلغم ويعمل كمضاد للأكسدة حيث يحتوي علي الكركمين والذي يجعله عنصر قوي في علاج الأمراض المختلفة .

يمكنك تجهيز 1/2 معلقة  صغيرة من الفلفل الأسود ومسحوق الكركم إلي كوب من الحليب الدافئ ومعلقة من العسل لمزج الخليط معاً بإستخدام معلقة . يفضل تناوله يومياً للتخلص من البلغم تماماَ .

وضعية الجلوس الخطأ للأطفال

وضعية الجلوس الخطأ للأطفال

وضعية الجلوس الخطأ للأطفال

في البداية تتسأل ما هي وضعية W  التي يتأخذها معظم الأطفال منذ الضغر عند الجلوس ؟ وهي جلوس الطفل علي المؤخرة مع ثني الركبتين والقدمين علي الجانب وغالباً ما يتأخذ الطفل شكل حرف W  أثناء الجلوس وغالباً ما تكون هذه الوضعية شائعة جداً حتي عند البالغين، وقد لا يدركوا تداعيات هذه الوضعية الخطيرة وأثارها السلبية علي نمو الطفل .

كما تؤدي وضعية   حرف W  إلي صعوبة تحقيق إستقرار وثبات الطفل عند الجلوس بمفرده وضعف عضلات الجذع عند الأطفال بسبب الإستمرار في الضغط عليها .

كيفية منع الطفل من إتخاذ هذه الوضعية ؟

من الأفضل منع الطفل من تطوير هذه العادة لديه، لأن الطفل عندما يتاخذها قد تصبح وضعية الجلوس المفضلة لديه. لذلك، عندما تري الطفل يتاخذ هذه الوضعية، قم بتشجيعه لإتخاذ وضعية أخري  بقول ” إعدل ساقيك ”  . وتأكد أن إختيار الطفل لوضعية يترتب عليه نتائج ضخمة في النمو ويجب التنقل بين الخيارات الأخري حتي تسمح للطفل بالسيطرة الجذع وأنماط الحركة. لأنه من الضروري للأباء والأمهات تعليم وتشجيع الأطفال علي إتخاذ وضعية بديلة .

 

وضعية الجلوس الخطأ للأطفال
وضعية الجلوس الخطأ للأطفال

 

 

كيف تؤثر وضعية W  علي نمو الطفل ؟

 الجلوس علي وضعية W  تقيد حركة الوركين :

تفرض وضعية W   ضغط غير طبيعي علي الوركين والركبتين لأنه عندما يجلس الطفل هذه الوضعية لفترة طويلة علي الوركين والركبتين يفرض وضعية غير طبيعية علي المفاصل .. ومع مررو الوقت يؤدي إلي دوران للجذع بمقدار 80 -90 درجة وهو معدل أكثر بكثير من المعدل الطبيعي 45 درجة .

تسبب وضعية  W  إلتواء في عظام الساق :

تؤثر وضعية W  بنسبة 90 % علي عظام الساق لأن القدمين يجب أن تكون متوازية . ومع الإستمرار علي هذه الوضعية يؤدي إلي إلتواء عظام الساقين مع ألم في الساق وخاصة ألام الركبة وغالبا ما تبدأ في الظهور ليلا وتصبح أسوا مع مرور الوقت .

نتائج علي المدي الطويل :

عند الإلتواء الخارجي للقدم يؤدي إلي الإفراط في  الضغط علي الركبتين ومشاكل في الركبة  . وعند حودث إلتواء للساق  يؤثر علي مشي الطفل . وعند مرحلة البلوغ يؤدي إلي متلازمة إلتهاب مفاصل الركبتين .

كيف تؤثر وضعية W  علي قدرات حركة الطفل ؟

من المهم أن تفهم أن وضعية W  لجلوس الأطفال تؤثر علي قدرة ومرونة عضلات الفخذ وهذا بدوره يؤثر علي قدرته علي الحركة .

شد في عضلات الفخذ :

الأطفال الذين يجلسوا هذه الوضعية يؤدي إلي ضيق وشد في عضلات الفخذ وهذا بدوره يؤثر علي صعوبة تحقيق توازن  علي ساق واحدة .وعندما يمتلك الطفل عضلات فخذ  قوية ومتوزانه يصبح لديه  القدرة علي الوقوف علي ساق واحدة والحفاظ علي الجذع مستقيم ويستخدم الطفل حركات جانبية صغيرة من القدم للمساعدة في الحفاظ علي التوازن .

ضعف مهارات التوازن :

الأطفال الذين لديهم ضيق في عضلات الفخذ يعني ناتجة عن الجلوس المستمر في وضعية W  يؤدي إلي صعوبة تحقيق التوازن والوقوف علي ساق واحدة ومشاكل في  حركة القدم .

كيف تؤثر وضعية W  علي المشي ؟

يؤدي الجلوس علي وضعية W  إلي حدوث ضيق في مفصل الورك وعضلات الفخذ وحركة إلتواء في عضلات داخل الفخذ وتصبح ضعيفة . وعندما يحدث إلتواء  عظام الساق إلي أسفل وعند بدء الطفل في المشي يؤدي إلي ألام الركبة ليلاً عند المشي طوال اليوم.

وفي الصباح يجعل عملية المشي صعبة وتشعر بالإنزعاج بدلاً ما يمشي الطفل إلي الأمام يؤدي إلي تطوير ألام الركبة وألم في القدم  كما يزيد من إلتواء عظام الساق وحدوث تقوس يصبح ظاهر عند الأطفال .

كيف تؤثر وضعية W   علي جلوس الطفل علي الكرسي ؟

عندما  تعاني من ضيق الوركين يؤثر أيضاً علي  قدرة الطفل علي الجلوس منتصباً  علي الكرسي بكل راحة وسهولة . الأطفال الذين يجلسوا في وضعية W   كثيراً  في وضعية منخفضة علي الكرسي. و الساقين غالباً  ما تكون  عضلات الساق ضيقة .

الخلاصة :

يمكن  تلخيص الأثار السلبية لإتخاذ وضعية W  للأطفال في مجموعة نقاط أساسية :

  •  مشاكل العظام .
  •  تأخر في نمو المهارات الحركية .
  •  التأخر في تحقيق الإستقرار وتوازن الجسم .

هذه هي الأسباب التي يجب أن تمنع طفلك من أجلها أن يتأخذ وضعية W  عند الجلوس حتي لا تشكل خطر علي مشاكل النمو الخاصة بهم  .

كيفية تقليل وضعية W  ؟

هناك نوعان من الأشياء الهامة التي يجب القيام بها للحد من  وضعية W  لجلوس الطفل :

أولاً أنت بحاجة إلي جعل الطفل التعود علي الجلوس مع ثني الساقين إلي الأمام من الجسم وهذا يتطلب  المزيد من الممارسة والمرونة للتحكم بشكل جيد .

 

وضعية الجلوس الخطأ للأطفال
وضعية الجلوس الخطأ للأطفال

 

إختيار الوضعية الصحيحة التي تحقق للطفل نمو سليم للعظام  ويحتاج الأمر منك المزيد من الممارسة للتعود علي الوضع الجديد يمكنك إستخدام التشجيع للحصول علي اللعبة المفضلة لديه عند الإلتزام بهذه الوضعية مع الكثير من الممارسات علي مدي عدة أسابيع لإتخاذ الوضعية الجديدة سوف يصبح الأمر مريح لك ولطفلك .

الاطباق البلاستيك ومخاطرها

الاطباق البلاستيك ومخاطرها

والمناقشات حول سلامة الأطباق البلاستيك والبحث عن المخاطر الصحية المحتملة نتيجة تصنيع البلاستيك من ثنائي الفينول وهي مادة كيميائية شائعة وتثير العديد من التساؤلات حول سلامة البلاستيك بشكل عام . قد تعتقد أنه من السهل إستخدام الأطباق البلاستيك عند تناول الطعام ولكن  هل هذا صحي ؟ .

هل تناول الطعام في الأطباق البلاستيك خطر ؟

يتم تصنيع الأطباق البلاستيك من مجموعة مواد كيميائية والتي يمكن أن تنتقل إلي الطعام عند تناول الطعام في الأطباق البلاستيك . وتقول لورا فاندنبرج دكتوراه في علم الأحياء جامعة تافتس  في بوسطن” يجب أن تتوقع تسرب كميات ضئيلة من المواد البلاستيكية في الأطباق إلي الطعام ويزيد معدل نقل هذه المواد الكيميائية الضارة عندما يلمس البلاستيك الأطعمة الدهنية، المالحة، الأطعمة الحمضية . بالرغم من أن معظم شركات تصنيع الأطباق البلاستيك تحاول إستخدام مواد كيميائية أمنة إلا أن الأبحاث حتي الأن لم تثبت صحة سلامة إستخدام هذه المواد .

 

الاطباق البلاستيك ومخاطرها
الاطباق البلاستيك ومخاطرها

 

وتضيف ” هناك عدد من البحوث التي تم نشرها بشأن الأثار الصحية السلبية المحتملة للمواد الكيميائية التي توجد في الأطباق البلاستيك، لذلك من الصعب القول بأن هذه الأطباق أمنة وخصوصاً عند الإستخدام علي المدي الطويل وذلك بسبب وجود ثنائي الفينول أ، الفثالات وهي مواد كيميائية لها أثار صحية خطيرة ” .

يتم إستخدام مادة ثنائي الفينول في تصنيع الأطباق البلاستيك والبلاستيك بصفة عامة  وفي الأطباق البلاستيك خفيفة الوزن تسمي البولي كربونات. وقد ذكرت أكثر من إثني عشر دراسة  توضح أن ثنائي الفينول لا يتسرب فقط علي سطح الأطباق البلاستيك بل يتسرب إلي الأطعمة أيضاً .

وفقاً لما ذكرته فاندنبرج أن هذه المادة تختلف عن المواد الأخري لأن لها قدرة علي تعطيل وظائف الهرمونات وخاصة هرمون الأستروجين. وتظهر مئات الدراسات بأن الحصول علي ثنائي الفينول يؤدي إلي مشاكل في الصحة الإنجابية وزيادة معدل الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسمنة .

لذلك، يجب التأكد من التناول الصحي السليم للطعام للحفاظ علي صحتك . لأن الأطباق البلاستيكية تحتوي علي المواد الكيميائية الضارة . توصي جامعة ولاية بنسلفانيا بأنه يجب تقليل تناول الأطعمة في الأطباق البلاستيك حتي لا تؤدي إلي المخاطر الصحية .

المواد الكيميائية الموجودة في البلاستيك :

يتم تصنيع الأطباق البلاستيك من المواد الكيميائية التي لها قدرة علي إيذاء صحتك . المواد البلاستيكية التي يتم تصنيع الأطباق البلاستيك منها هي BPA، DEHA  . وفقاً لما ذكره معهد الزراعة والتغذية  تشمل إيثيلين عالي الكثافة أو البولي إثيلين منخفض الكثافة وعندما يتم إستخدام هذه الأطباق تتسرب المواد الكيميائية إلي الأطعمة وعندما تتسرب إلي الطعام تؤدي إلي مشاكل صحية مختلفة ومنها التغيرات في الأنسجة، المشاكل الوراثية، مشاكل الكروموسومات، الإجهاض، العيوب الخلقية، التغيرات الهرمونية في مرحلة البلوغ. كما أن تسرب هذه المواد يؤدي إلي إحداث ضرر في الجهاز المناعي ومشاكل في الهرمونات  والسلوك .

جذب الأفات : وفقاً لإدارة الادوية والتغذية إستخدام الأطباق البلاستيك عند تقديم الطعام يجعله أكثر جذباً  للأفات والجراثيم مثل البق والقوارض .ويفضل في هذه الحالة إستخدام الأطباق الزجاجية لمنع وصول الجراثيم إلي الجسم .

يسمح بنمو البكتريا : يمكن أن تنمو البكتريا الضارة عند وضع الطعام في الأطباق البلاستيك ويحدث تلوث جرثومي، يؤدي إلي الإصابة بعدوي البكتريا التي تنتقل إلي الطعام وتنتشر .

يحتوي علي الفثالات :

توجد الفثالات في مجموعة متنوعة من الأطباق البلاستيك وهذه العناصر ضارة بصحة الجسم لأنها تؤثر علي مستوي هرمون التستوستيرون والجهاز التناسلي الذكوري .

ضار عند تعرضه للحرارة : عندما تستخدم الأطباق البلاستيك لتناول الطعام الساخن، يتفاعل البلاستيك مع درجة الحرارة ويؤدي إلي تسرب
المواد الكيميائية إلي الطعام .

لا تحاول إستخدام الأطباق البلاستيك أرقام 1- 7 : يجب الإمتناع عن إستخدام الأطباق البلاستيك بأرقام 1-7  لانه يجب التخلص من هذا النوع من البلاستيك حتي لا تضر صحتك .

يسبب البلاستيك مشاكل في الخصوبة : المركبات الموجودة في البلاستيك  سامة ولها تأثير سلبي علي  مجموعة من الهرمونات الخاصة بالخصوبة . قد يعمل BPA  علي زيادة خطر الإصابة بالإجهاض. كما أن المواد السامة الموجودة في البلاستيك يسبب تشوهات خلقية ومشاكل النمو لدي الطفل .

المواد الكيميائية تسبب السمنة : هناك الكثير من من الأسباب تؤدي إلي 1/3 البالغين في الولايات المتحدة يعانوا من زيادة الوزن . وذلك بسبب حدوث إتصال البلاستيك بالطعام، يؤثر علي تحويل الخلايا الجذعية إلي خلايا دهنية . والعديد من المواد الكيميائية تعمل علي تغير التمثيل الغذائي وتجعل الجسم أكثر عرضة لتخزين السعرات الحرارية بدلاً من تمريرها وحرقها .

نصائح عند إختيار أطباق تناول الطعام :

إختيار طبق صحي أمر ضروري  لإتباع نمط حياة صحي والحصول علي وجبة متوازنه واحد من أفضل الطرق لمنع الإصابة بالأمراض  المزمنة المختلفة مثل السكري، أمراض القلب.  يمكنك إستخدام طبق يساعدك في تقسيم كمية الطعام التي تتناولها 1/2 الخضروات،1/4 للحبوب الكاملة،1/4 للحوم وإضافة بعض من قطع الفاكهة أو الحليب لإستكمال وجبتك .

عند إختيار طبق صحي تحصل علي العديد من الفوائد الصحية مثل منع الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري، أمراض القلب.

 

الاطباق البلاستيك ومخاطرها
الاطباق البلاستيك ومخاطرها

 

تشير نتائج التجارب أن إختيار طبق صحي يساعدك للتخطيط إلي وجبة صحية وزيادة تناول الخضروات .

يمكنك إستبدال الأطباق البلاستيك بالأطباق الزجاج أو الفولاذ المقاوم للصدأ لتقليل إستخدام الأطباق البلاستيك الغير صحية، كما أنها أطباق أمنة وصحية .